Molkeprotein-Ergänzungen, auch bekannt als "Whey Protein", sind pulverförmige Produkte mit einem hohen biologischen Wert, die nützlich sind, um die Proteinaufnahme der Nahrung zu erhöhen.
Dabei handelt es sich um Proteine, die bei niedrigen Temperaturen einer Ultra- und Mikrofiltration unterzogen werden, um die Molke zu extrahieren und dabei alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu erhalten.
Die wichtigsten Eigenheiten der Molke sind darauf zurückzuführen schnelle Assimilation und schnelle Freisetzung von Aminosäuren in den Blutkreislauf; Eigenschaften, die dieses Protein ausmachen besonders wirksam in Zeiten, in denen plötzliche oder anhaltende katabole Zustände, wie sie durch das Fasten oder die Phase unmittelbar nach dem Training ausgelöst werden, überwunden werden müssen schwer und besonders intensiv.
Whey Protein enthält drei wichtige Makronährstoffe sowohl für die sportliche Leistung als auch für die Gesundheit: Beta-Lactoglobuline, Alpha-Lactalbumin, Serumalbumine und Immunglobuline.
Von allen Nahrungsergänzungsmitteln für sportliche Leistungen wird Molkenprotein am häufigsten konsumiert. Sie unterscheiden sich im Aminosäureprofil und insbesondere im Verhältnis/Gehalt an BCAAs im Vergleich zu anderen Aminosäuresubstraten und -typ. Auf dem Markt gibt es nämlich verschiedene Formulierungen wie die klassischen Konzentrate, die Whey-Isolat und hydrolysierte Proteine oder WPH.
Whey Protein im Post Workout
Um die Muskelregeneration zu erleichtern und zu verkürzen, liegt der geeignetste Zeitraum für ihre Einnahme sicherlich in der Phase nach dem Training. Obwohl sie zu jeder Tageszeit konsumiert werden können, um die tägliche Aufnahme von Proteinen mit hohem biologischen Wert zu erhöhen, ist es dasZeitraum vom Ende des Trainings bis zu zwei Stunden später entscheidend sein.
Amerikanische Athletiktrainer nennen es nämlich „Anabolic Window“. Anaboles Fenster, da gerade in dieser Phase all jene Mechanismen, die der Muskelwachstum durch Stimulation und Anpassung absichtlich mit intensiver körperlicher Betätigung herbeigeführt. In genau dieser Phase würde eine normale feste Mahlzeit es nicht ermöglichen, diesen besonderen Stoffwechselzustand, in dem sie existiert, auszunutzen Bedarf an schnell assimilierbaren Aminosäure- und Kohlenhydrat-Protein-Nahrungsquellen, das nur wie Whey Protein ergänzt, BCAA, Kreatin, z Vitargo sie können bieten.
Die besten Molkenprotein-Ergänzungen
Die Hauptqualität eines molkehaltigen Produkts wird durch die Proteinkonzentration bestimmt.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt mit Konzentrationen von 80 bis 90 %, mit einer reduzierten Aufnahme von Zucker, Fett und Natrium, die laktosearm oder vollständig laktosefrei sind (auch für Intolerante geeignet).
Der Markt bietet auch Formeln an, die mit zusätzlichen Dosen wichtiger Aminosäuren wie Leucin, Valin und Isoleucin (BCAA), Taurin (für die Insulin-mimetische Wirkung) sowie Glutamin versetzt sind.
in der Kategorie Muscle Nutrition Molkenprotein Sie finden nur die besten Marken, Produkte mit unterschiedlichen Formulierungen und Eigenschaften, aber immer von hoher Qualität und völlig ohne Füllstoffe ohne Ernährungsbeitrag, sondern eingeführt in billigeren Formulierungen.
Wie man Whey Protein einnimmt, um das Beste daraus zu machen
Lo Hauptzweck von Molkenproteinpulver ist es, "Plastik"-Nährstoff innerhalb kurzer Zeit ins Blut freizusetzen, z den erhöhten Bedürfnissen des Organismus schnell gerecht werden. Durch die Programmierung von Einnahmemethoden und -zeitpunkten unter Berücksichtigung dieses Kriteriums können Sie alle seine Besonderheiten voll ausschöpfen und größere und stärkere Muskeln aufbauen. Denken Sie jedoch daran, dass dasselbe in einigen Phasen besser wirkt, wenn es in Synergie mit anderen eingenommen wird insulinogene Nahrungsergänzungsmittel (im Post-Workout) oder mit Pflanzenextrakten und anderen Wirkstoffen natürliches Anabolikum (Vor dem schlafen gehen).
Zusammenfassend können wir sagen, dass Molkenproteine nützlich sind für:
- Erhöhen Sie die Proteinaufnahme der Ernährung, ohne unerwünschte Kalorien hinzuzufügen.
- nutzen Sie das anabole Fenster nach dem Training voll aus, indem Sie die Muskelhypertrophie fördern;
- Beschleunigung des Stoffwechsels während kalorienarmer und Hypogluciddiäten unter Beibehaltung der Muskelmasse (Muskeln);
- fördern den Energieverbrauch im Ruhezustand;
- stimulieren die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers dank des Beitrags von Proteinen wie Lactoglobulinen, Lactoferrin, Serumalbumin und Immunglobulinen;
- Erleichterung der Verdauungsprozesse bei übermäßigem Fleischverzehr.
