Superfoods gelten als eine Reihe von Lebensmitteln, die für die Gesundheit des menschlichen Körpers sehr nützlich sind. Tatsächlich weist der englische Begriff darauf hin, dass es sich um konzentrierte Nährstoffquellen oder vielmehr um „Superfoods“ handelt, die einen hohen Nährwert und eine positive 360-Grad-Wirkung auf die Gesundheit des Einzelnen haben
Die Liste der besten Superfood-Ergänzungen
In diesem Artikel werden einige der besten Superfoods untersucht, die auf verschiedene Weise zur Verbesserung unserer Gesundheit verwendet werden können. Die Top 10 der Superfoods sind: Chlorella, Blaualgen, Goji-Beeren, Spirulina, Brokkoli, Grünkohl, Acai, rotes Palmöl, roher Apfelessig und Kokosöl. Schauen wir uns die wichtigsten an.
Chlorella
Chlorella ist eines der wichtigsten Superfoods der Welt. Das liegt daran, dass es mehr als die zehnfache Menge an Protein enthält, die Sie in tierischem Fleisch finden. Es hat auch einen hohen Gehalt an Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin B12, Riboflavin, Pantothensäure, Niacin, Eisen, Zink, Kupfer, Folsäure, Selen, Mangan, Phosphor, Jod, Thiamin, Biotin usw. im Vergleich zu anderen Lebensmitteln . Chlorella ist auch eine reiche Quelle von Aminosäuren, einschließlich Glutaminsäure, Histidin, Glycin, Alanin, Leucin, Valin. Chlorella ist eine großartige Quelle für Chlorophyll, das als eines der stärksten bekannten Antioxidantien auf der Erde gilt. Es kann auch helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren, indem es verschiedene Hormone aktiviert, die Ihren Stoffwechsel regulieren Gewichtsverlust. Eine an der University of California durchgeführte Studie zeigte, dass die Einnahme von Chlorella über 60 Tage dazu führte, dass die Teilnehmer doppelt so viel Gewicht verloren, wie sie im gleichen Zeitraum zugenommen hatten. Chlorella enthält mehr Eisen und Magnesium als Spinat.
Maca
Maca ist eine Aphrodisiakum-Wurzel aus Südamerika, die hilft den Testosteronspiegel erhöhenbei Männern. Maca verbessert die Durchblutung und fördert ein gesundes Haarwachstum und beugt Haarausfall bei Frauen vor. Es wird oft von Bodybuildern verwendet, da es Ausdauer und Durchhaltevermögen erhöht.
Spirulina-Alge ist reich an Beta-Carotin und den Vitaminen A, B1 und B2. Beta-Carotin ist eine Art von Vitamin A, das nachweislich krebshemmende Eigenschaften hat. Es wird auch als natürliches Anti-Aging-Präparat verwendet. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Spirulina konsumieren, tendenziell länger leben als ihre Kollegen, die es nicht einnehmen. Spirulina-Alge ist auch sehr nützlich, wenn Sie leiden
Neben diesen Vorteilen lässt sich Kokosöl auch sehr einfach in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Manche Leute essen es sogar direkt aus dem Glas! Das Beste an der Verwendung von Kokosnussöl beim Kochen ist, dass Sie zwei verschiedene Vorteile haben: Zum einen trägt das Öl dazu bei, dass das Essen seinen Geschmack behält, und zum anderen verbrauchen Sie gleichzeitig alle Ballaststoffe in der Nuss. . Kokosöl unterstützt die Verdauung, indem es Entzündungen in der Magenschleimhaut reduziert. Das Vorhandensein von Antioxidantien in Kokosöl kann Schäden an DNA-Strängen durch freie Radikale verhindern. Ein Teelöffel Kokosnussöl enthält 40 Kalorien, was es zu einer idealen Möglichkeit macht, mehr von diesem guten Fett in Ihren Körper aufzunehmen.
Spirulina-Alge als Superfood-Ergänzung
Spirulina-Alge ist ein nährstoffreiches Superfood für das Wohlbefinden des Körpers. Zu seinen Eigenschaften gehören:Eine hervorragende Proteinquelle
Spirulina wird aus Grünalgen gezüchtet und ist die reichste Proteinquelle, die der Menschheit bekannt ist. Eine 3-Unzen-Portion enthält über 20 Gramm dieses Wunderfutters und ist mehr als genug, um den täglichen Bedarf eines Erwachsenen zu decken.
Eine ausgezeichnete Eisenquelle
Spirulina hat auch einen sehr hohen Eisengehalt, der aufgrund seines hohen Nährwerts leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Es verbessert die Verdauung und erleichtert die Aufnahme anderer Nährstoffe und Vitamine, da es auch eine gesunde Blutbildung und einen gesunden Stoffwechsel unterstützt.
Quelle für B-Vitamine
Es ist eine der besten Quellen für Folsäure, Biotin, Niacin und Pantothensäure. Dies sind B-Vitamine, die als Cofaktoren für zahlreiche Enzyme und andere lebenswichtige Stoffwechselvorgänge fungieren. Spirulina enthält außerdem Vitamin K, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Selen.
Eine großartige Quelle für Kalzium und Magnesium
Spirulina wird aus Mikroalgen gezüchtet und ist eine reiche Quelle von Kalzium und Magnesium. Tatsächlich wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von Spirulina die Knochengesundheit verbessert, indem sie die Absorptionsrate von Kalzium erhöht, einem wichtigen Mineral, das seine Dichte im Knochengewebe selbst bestimmt.
