Unter Mass Gainer verstehen wir eine kalorienreiche Formel in Pulverform, die entwickelt wurde, um die Ernährung von Sportlern anzureichern, indem sie sie mit „sauberen“ Kalorien (ohne Toxine, Cholesterin und andere Substanzen ohne Nährwert) versorgt, indem die Verdauungsphase auf ein Minimum reduziert wird. Ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften sie sind besonders auf die Bedürfnisse von Hardgainern abgestimmt, nämlich Personen mit einer schlanken körperlichen Struktur und schneller Grundumsatz die sich kaum steigern können Ihr Muskeltonus e Körpergewicht.
Die besten Mass Gainer, die online von Muscle Nutrition verkauft werden, unterscheiden sich in 4 wichtigen Anforderungen:
- optimales Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen (70-80 % Kohlenhydrate und 20-30 % Proteine für klassische Weight Gainer oder 60 % und 40 % oder sogar 50 und 50 % für Lean Gainer);
- begrenztes Vorhandensein unnötiger Füllbestandteile;
- extreme Verdaulichkeit;
- vorzüglicher Geschmack.
Was ist ein Massgainer?
Das ist ein kalorienreiche Pulvermischung, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen, nützlich für die Bereitstellung von Makro- und Mikronährstoffen, wenn Mängel oder Bedarf für einen erhöhten Bedarf bestehen durch den Körper.
Die Verwendung dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel ist für fa bestimmtKörpergewicht zunehmen wollen während Perioden des „Aufbaus“, zur Unterstützung der Wartung oder Wachstum von Personen mit schnellem Stoffwechsel (die früher als Hardgainer bezeichneten) sowie bei Bedarf Ersetzen Sie eine feste Mahlzeit durch eine verdauliche flüssige Ergänzung und bioverfügbar, die einfach und schnell resorbiert werden können.
Diese Eigenschaften machen es sowohl für leistungssportliche Zwecke als auch im Gesundheitsbereich nützlich. Nicht wirklich caso, Neben Genießen Sie einen guten Smoothie nährstoffreiche Schokolade (oder andere Lieblingssorte) zwischen den Hauptmahlzeiten oder beim Frühstück, könnten wir weiterverwerten Ausnutzung seiner "pro-anabolen" Eigenschaften was in der Phase unmittelbar nach dem Training oder nach dem Training sehr nützlich sein wird. Was den Gesundheitszustand und das Wohlbefinden betrifft, müssen wir bedenken, dass diese und andere Mahlzeitenersatz-bzw Proteinpulverprodukte, wurden ursprünglich mit der Absicht entwickelt, Personen zu ernähren, die an schweren und schweren Krankheiten leiden und an Kachexie (extremer Verlust von Muskelmasse) leiden.
Woraus besteht ein Mass Gainer?
Weight Gainer enthalten normalerweise eine Proteinmischung, die aus schnellen, mittleren und langsamen Quellen besteht (siehe Molkenprotein, Eiweiß und Eiweiß). Kasein), Mischungen aus Kohlenhydraten mit hohem und niedrigem glykämischen Index wie Dextrose und Maltodextrin sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können auch mit gesunden Omega-3- und Omega-6-Fetten, natürlichen Verdauungsenzymen und anderen Aminosäuren angereichert sein funktionell für das Wachstum oder den Erhalt von Muskelmasse; wir verweisen auf: Kreatin, essentielle Aminosäuren, adaptogene Pflanzenextrakte, Glutamin z L-Arginin.
Wozu dienen Mass Gainer?
Die Funktion dieser kalorienreichen und proteinreichen Formeln besteht darin, dem Abbau von Glykogen, dem Verlust von Muskelmasse und der Bildung neuer Körperfettdepots entgegenzuwirken, die durch katabole Verbindungen wie Cortisol, das Stresshormon, induziert werden. Die Ausschüttung dieser Hormone ist die Reaktion unseres Körpers auf den Stress, dem er ausgesetzt ist, und tritt auf, weil es notwendig ist, den Energiebedarf zu decken, der in diesem Moment entsteht.
Die Verwendung von Gainern hat im Wesentlichen fünf Vorteile:
- Sie sind ein einfacher Weg, um die Menge an Kalorien zu bekommen, die wir brauchen um die gewünschte Masse zu erreichen;
- die meisten davon sind kalorienreich enthält Inhaltsstoffe, die eine stärkere Muskelstimulation stimulieren;
- Es gibt verschiedene Arten von Gainern: einige eignen sich eher für die Zeit nach dem Training, andere können komplette Mahlzeiten ersetzen, andere dienen als Ergänzung zu Mahlzeiten;
- die verschiedenen Gainer, die auf Muscle Nutrition erhältlich sind, haben unterschiedliche Kalorienzufuhren, im Allgemeinen zwischen 400 und 900 Kalorien pro Smoothie;
- enthalten Glutammina, sehr nützlich, um sich schnell zu erholen und das Immunsystem zu stärken.
Zusammenfassend
Gainer werden von Bodybuildern und Kraftsportlern, Amateuren und Profis verwendet, wie z Nahrungsergänzungsmittel zur Optimierung der Erholung und / oder Zunahme der Muskelmasse.
Sie sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel für die Verwendung nach dem Training oder anstelle einer Mahlzeit und sollten nicht mit Energieergänzungen auf der Basis von Maltodextrin oder und / oder verzweigtem BCAA (zur Verwendung vor und während der Leistung), mit Tonika / Stimulanzien (eingenommen werden zuerst) oder mit plastisch-rekonstruktiven Modellen (zum Verzehr nach der Sitzung).
Bei intensiver körperlicher Betätigung und dem Verbrauch von Energievorräten (insbesondere Kohlenhydrate und Aminosäuren) kommt es zur Ausschüttung von katabolen Hormonen wie Glucagon, Katecholaminen und teilweise Cortisol. Diese Mediatoren zielen darauf ab, den Gehalt an Energiesubstraten zu erhöhen, also die Glykämie (aus Glykogen und für die Neoglucogenese) und den Gehalt an Fettsäuren (frei und in Triglyceriden in Lipoproteinen).
Werden diese Hormone hingegen für Ausdauersportler als sehr wertvoll angesehen, da sie die Energieverfügbarkeit garantieren, so stellen sie für Bodybuilder und Kraftsportler ein Hindernis beim Aufbau von Muskelmasse dar (katabole Wirkung auf das Muskelgewebe).
Zusammenfassend Mass Gainer zielen darauf ab, den katabolischen Effekt, der durch intensives Training ausgelöst wird, so schnell wie möglich zu stoppen.
Dazu ist es notwendig, den Muskelkatabolismus zu nehmen und den anabolen Fluss zu stimulieren.
