Multivitaminpräparate, zu denen auch Mineralsalze gehören, sind synthetische Präparate, die die Funktion haben, den Mangel an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen im Körper auszugleichen.
Lassen Sie uns für einen vernünftigen Kauf beginnen zu verstehen, ob wir diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Aber welches soll man wählen? Welche Vitamine brauchen wir? Sind alle Nahrungsergänzungsmittel gleich?
In diesem Leitfaden finden Sie nützliche Informationen zur Auswahl Ihres idealen Multivitaminpräparats und Bewertungen der 5 besten Multivitaminpräparate.
Warum Multivitaminpräparate einnehmen?
Es kann viele Gründe für die Einnahme eines Multivitaminpräparats geben.
Selbst der gesündesten und ausgewogensten Ernährung können die mehr als 40 essentiellen Nährstoffe fehlen, die wir täglich brauchen.
Die tägliche Verpflichtungen, Stress und falsche Essgewohnheiten, Die Mittagessen außer Haus und der volle Tagesablauf machten es sehr schwierig, die Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler zu befolgen, die drei Mahlzeiten am Tag und zwei Zwischenmahlzeiten sowie täglich frisches Obst und Gemüse beinhalten.
Wenn es aus all diesen Gründen nicht möglich ist, den täglichen Bedarf an Vitaminen über die Nahrung zu decken, kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.
Man weiß nie genau, ob man mit seiner täglichen Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt.
Bluttests sind oft notwendig, um zu verstehen, ob es Mängel gibt und wie man sie integriert.
Im Allgemeinen nehmen gesunde Erwachsene, die sich regelmäßig bewegen und sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, ausreichend Mineralstoffe und Vitamine zu sich.
Wer sollte Multivitaminpräparate einnehmen?
Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bleibt die wesentliche Quelle und die beste Wahl, um alle Vitamine aufzunehmen, die unser Körper benötigt, und Nahrungsergänzungsmittel können niemals mit Nahrung und Getränken eingenommene Vitamine ersetzen.
Es gibt jedoch viele Faktoren, die zu einem Vitaminmangel führen, und in diesem Fall ist es immer nach Anhörung des Arztes empfehlenswert, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Zu den Faktoren, die eine Nahrungsergänzung oft notwendig machen, gehören vor allem falsche Lebens- und Essgewohnheiten.
Diejenigen, die zum Beispiel außerhalb des Hauses arbeiten, essen oft spontan etwas in der Bar oder im Restaurant oder lassen sogar das Mittagessen aus, essen zu viel zum Abendessen und lassen eine einfache Mahlzeit wie das Frühstück aus.
Aber auch diejenigen, die ein stressiges Leben mit viel körperlichem und Energieverbrauch führen, müssen oft ihre Ernährung ergänzen.
Neben diesen sind die Das Gesundheitsministerium hat einige Risikokategorien identifiziert, für die es, immer unter ärztlicher Aufsicht, sinnvoll sein kann, Ergänzungen mit Vitaminen und Mineralsalzen einzunehmen.
Zu diesen Kategorien gehören i Säuglinge, für die die Integration von Vitamin D und K erforderlich sein kann, z Kinder bis zu einem Jahr, die häufig Eisen- und Zinkpräparate benötigen, sowie heranwachsende Kinder, denen eine Fluoridergänzung zur Vorbeugung von Karies empfohlen wird.
Le Mädchen im Entwicklungsalter, Auch und junge Frauen benötigen möglicherweise eine Eisenergänzung, während ältere Menschen und alle, die nicht in der Lage sind, sich im Allgemeinen mindestens 15 Minuten am Tag in der Sonne und im Freien aufzuhalten, benötigen Vitamin D ergänzen.
Die älteren Menschen, dann brauchen sie größere Mengen Kalzium gegen Osteoporose.
Besondere Aufmerksamkeit verdienen stillende und schwangere Frauen, die häufig Folsäure benötigen Vitamine D und K.
Darüber hinaus benötigen Raucher und Alkoholiker zusätzliche Vitamine und auch diejenigen, die sich einer medizinischen Therapie unterziehen, zum Beispiel Krebsbehandlungen, oder Medikamente wie Antibiotika, Analgetika, Diuretika einnehmen.
Vitamin B12, das nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist, kann bei einer veganen Ernährung als Ergänzung benötigt werden.
Wie man ein komplettes Multivitamin einnimmt
Auf dem Markt gibt es Mischungen aus Vitaminen und Mineralstoffen, die die vom Gesundheitsministerium für jeden einzelnen Mikronährstoff zugelassenen Höchstdosierungen enthalten, oder sogar Formeln mit einem VNR von 100 %. Dies erleichtert seine Verwendung, indem auch ein r bestimmt wirdschnelle Wiederherstellung der Nährstoffe, die uns vorübergehend fehlen. Eine Tagesdosis, die einem Messlöffel oder einer Tablette entspricht, reicht daher aus, um den Bedarf des Körpers zu decken, ohne ihn zu belasten oder Nebenwirkungen zu riskieren, die möglicherweise durch eine Überdosierung hervorgerufen werden; ein Phänomen, das insbesondere bei wasserlöslichen Vitaminen ziemlich selten, wenn nicht gar nicht vorhanden ist.Die Einnahme ist immer auf vollen Magen angezeigt, um die Aufnahme zu erleichtern und Magen-Darm-Probleme wie sauren Rückfluss oder Aufstoßen zu vermeiden, Phänomene, die bei den empfindlichsten Personen auftreten können.
Und dann es ist ratsam, vor der Einnahme des Produkts Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie an Allergien, spezifischen Unverträglichkeiten oder Nieren- und/oder Lebererkrankungen leiden,
