L-Carnitin ist eine Ernährungsunterstützung, die nützlich ist, um das Energieniveau und die Lipolyse oder das Abnehmen zu unterstützen. Als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, Pulver oder Tabletten eingenommen, kann Carnitin körperliche Aktivitäten wie Bodybuilding sowohl leistungsmäßig als auch aus rein ästhetischer Sicht unterstützen. Zusammen mit anderen nicht stimulierenden lipolytischen Verbindungen wie z CLA (konjugierte Linolsäure), Omega-3 und andere, erleichtert dieser Nährstoff die Oxidation von Fettsäuren, was eine bessere Körperzusammensetzung begünstigt.
Wofür werden Carnitin-Ergänzungen verwendet?
Wie bereits erwähnt, kann die exogene Zufuhr von Carnitin sowohl zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens und der Gesundheit als auch im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit sinnvoll sein.
Die biologische Rolle von Carnitin ist die von fungieren als Träger von Fettmolekülen zur Unterstützung der Energiesynthese ATP, der primären Energiequelle, die der Körper bei allen körperlichen Belastungen verwendet; vom normalen Gehen bis hin zu anspruchsvolleren körperlichen Anstrengungen wie Kraft (Bodybuilding und Powerlifting) und Ausdauer (Radfahren, Triathlon, Skilanglauf usw.)
Dieses Aminosäurederivat, das seit Jahren als konzentriertes Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, erfüllt die folgende biologische Rolle:
- fes erleichtert den Eintrag von langkettigen Fettsäuren in mitochondriale Kraftwerke, die Mitochondrien, das sind kleine Organellen, die als wahre Kraftwerke der Lipidverbrennung und der daraus resultierenden Energieproduktion fungieren. Carnitin optimiert ihre Funktion, indem es die Oxidation der oben genannten Fette zu Energiezwecken erleichtert. Das Ergebnis? höheres Energieniveau und leichterer Abbau von Fettreserven an Hüften, Bauch, Oberschenkeln, Gesäß, aber nicht nur.
- konstante Aufrechterhaltung des intrazellulären Verhältnisses von AcetylCoA / CoA, wodurch die Umwandlung von Pyruvat und Laktat in AcetylCoA optimiert und gleichzeitig eine indirekte antioxidative Wirkung auf bestimmte Zellen des Herzens und des Muskelgewebes ausgeübt wird. Dies wirkt sich positiv auf die Zellen mit hohem Energiestoffwechsel und damit auf die Kontraktionsfähigkeit des Herzens und allgemein aller Muskeln aus.
Was einen anderen sehr wichtigen Bereich für unsere Gesundheit betrifft, den der Kardiologie, scheint eine Supplementierung mit L-Carnitintartrat nützlich zu sein in Bezug auf:
- kardiovaskuläre und schützende Gefäßfunktion;
- besseres lipidämisches Bild, das eine Abnahme der Triglyceridkonzentrationen im Blut und eine Erhöhung der HDL-Cholesterinwerte gewährleistet;
Schließlich wäre die Einnahme von konzentrierten Carnitinquellen auch bei Personen wirksam, die an primärem und sekundärem Carnitinmangel leiden, sowie bei Patienten, die an neurodegenerativen Erkrankungen leiden.
Wie ist L-Carnitin Tartrat einzunehmen?
Für diejenigen, die ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern möchten, indem sie einen höheren Kalorienverbrauch und eine bessere Muskeldefinition fördern, wird empfohlen, 1 Gramm Carnitin vor körperlicher Aktivität einzunehmen, möglicherweise auf nüchternen Magen. Denken Sie daran, dass diese Aminosäure nur unter Bedingungen von Kalorienmangel und negativer Energiebilanz als indirektes Fettlösemittel wirken kann. Anders ist es dagegen, wenn Sie aus dieser Ergänzung nur den „Überschuss“ an Energie gewinnen wollen, der uns helfen kann, die Trainingseinheit mit maximaler Intensität zu beenden.
Im Gesundheitsbereich hingegen ist es immer notwendig, die vorbeugende Meinung Ihres Arztes einzuholen, da sich je nach individuellem Krankheitsbild Dosierungen und Anwendungsmethoden ändern können.
Carnitin-Ergänzungen und Nebenwirkungen
Bei den oben angegebenen, vom Gesundheitsministerium empfohlenen Dosen ist die Einnahme von L-Carnitintartrat als sicher und frei von potenziell schwerwiegenden Nebenwirkungen anzusehen. Im Falle einer Überdosierung können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchkrämpfe auftreten. Auch bei vermuteter oder festgestellter Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff ist von der Einnahme dieses Nährstoffes abzuraten.
