Vitamin-B-Präparate, auch Vitamin-B-Komplex genannt, sind eine Gruppe essentieller Mikronährstoffe, die sehr nützlich sind, um Mangelzustände zu bekämpfen, die durch falsche Essgewohnheiten oder Malabsorption verursacht werden. Aufgrund ihres wichtigen Beitrags in den ersten Lebensjahren auch als „Wachstumsvitamine“ bezeichnet, werden diese wertvollen Substanzen oft im Erwachsenenalter verschrieben Kampf gegen anhaltende und generalisierte Zustände von Asthenie und Müdigkeit.
Sehr interessante Eigenschaften und angezeigt für Personen, die ihren Körper intensiven und wiederholten psychophysischen Belastungen aussetzen, wie z. B. ständiger körperlicher Betätigung oder nur den Stressoren und hektischen Rhythmen, die durch das tägliche Leben auferlegt werden, oder die an Krankheiten unbekannter Ätiologie wie chronischem Müdigkeitssyndrom oder Fibromyalgie leiden .
Warum Vitamin-B-Präparate einnehmen?
Erinnern wir uns zunächst daran, dass die zu diesem Vitaminkomplex gehörenden Mikronährstoffe sind:
- Thiamin (oder Vitamin B1),
- Riboflavin (oder Vitamin B2),
- Niacin (oder Vitamin B3),
- Pantothensäure (oder Vitamin B5),
- b6 Vitamin,
- Biotin (oder Vitamin B8),
- Folsäure (oder Vitamin B9)
- Cobalamin (oder Vitamin B12).
Obwohl es in diesem Zusammenhang nicht möglich ist, die unzähligen Stoffwechselprozesse zu beschreiben, an denen diese Mikronährstoffe beteiligt sind, können wir ihre wichtigsten Eigenschaften sowohl für die Gesundheit als auch für die sportliche Leistungsfähigkeit bestätigen. Die Optimierung des Vitamin-B-Spiegels mit einem B-Komplex bedeutet:
- tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und fördern folglich ein höheres Maß an Energie und Klarheit;
- das Nervensystem in Bezug auf den Schutz der Gehirnfunktionen unterstützen;
- fördern die Proteinsynthese und die Regeneration aller Gewebe;
- den normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Lipiden optimieren;
- fördern das Wohlbefinden von Haut, Haaren und Nägeln und wirken als echte natürliche „Anti-Aging“-Ergänzungen;
- unterstützt das Natürliche Abwehrkräfte des Organismus in Kombination mit Vitamin D3 und C;
- fördern den Ersatz von roten Blutkörperchen, dh ihre Vervielfältigung und Regeneration;
Die wohl wichtigsten schließlich sind die Prozesse der DNA/RNA-Synthese und -Reparatur, die genomische und nicht-genomische Methylierung sowie die Synthese von Neurotransmittern.
Hinweise auf den Vitamin B-Komplex zur Vermeidung von Mangelerscheinungen
Obwohl diese Vitamine in zahlreichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind, können, wie bereits erwähnt, schlechte Essgewohnheiten oder einige Pathologien im Zusammenhang mit dem Malabsorptionssyndrom zu spezifischen Mängeln dieser Nährstoffe führen.
Schwangere und stillende Frauen
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an B-Vitaminen und insbesondere an B12 und Folsäure deutlich an. Dies geschieht, um die richtige Entwicklung des Fötus zu unterstützen und zu verhindern, dass sich beim Baby neurologische Schäden oder Geburtsfehler entwickeln.
Veganer und Vegetarier
B12 ist nur in tierischen Lebensmitteln enthalten; Daher entwickeln diejenigen, die wenig Fleisch, Eier und Milchsäure konsumieren oder diese vollständig ausschließen, eher einen Mangel, wenn sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Spezifische Pathologien
Zöliakie, Krebs, Morbus Crohn, Alkoholismus, Hypothyreose und Anorexie sind alles Zustände, die den Körper anfälliger für die Entwicklung von Nährstoffmangel und insbesondere von B-Vitaminen machen.
Alten
Im Laufe der Jahre nimmt die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 ab, was sich auch negativ auf den Appetit auswirkt. Tatsächlich hing die Absorptionskapazität von in Lebensmitteln enthaltenem B12 von der Menge an vorhandener Magensäure ab, die im Magen-Darm-Trakt freigesetzt wurde. Der Mangel an Vitamin B12 und anderen Vitaminen desselben Komplexes führt zu einer Zunahme von Depressionen und Stimmungsstörungen bei älteren Menschen.
Medikamente einnehmen
Einige längere medikamentöse Therapien können Vitamin-B-Mangel verursachen.Protonenpumpenhemmer, die zur Reduzierung der Magensäuresekretion verwendet werden, verringern die Assimilation von Vitaminen. Metformin und Antibabypillen, die bei Diabetes bzw. Schwangerschaftsverhütung verwendet werden, können auch Vitaminverbindungen wie Folsäure, Riboflavin, B6 und B12 abbauen.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Vitamin-B-Präparaten
Da der Vitamin-B-Komplex aus wasserlöslichen Mikronährstoffen besteht, ist es höchst unwahrscheinlich, dass durch Überdosierung verursachte Nebenwirkungen auftreten. Dennoch kann der Überschuss an B-Vitaminen je nach Art des im Überschuss eingenommenen Vitamins spezifische Nebenwirkungen hervorrufen. Zum Beispiel können hohe Dosen von B3 (Niacin) Erbrechen, Hyperglykämie, Hautrötung und Leberschäden hervorrufen. Darüber hinaus können hohe Dosen von B6, wenn auch potenziell, Nervenschäden, Lichtempfindlichkeit und Hautläsionen verursachen. Eine weitere gesundheitlich völlig unbedenkliche Nebenwirkung ist hellgelber Urin, eine typische und absolut normale Reaktion, die denjenigen, die ein Vitamin-B-Präparat einnehmen, keine Sorgen bereiten sollte.
