La Glutammina ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die Online-Verkauf von Glutamin Es ist für die Nahrungsergänzung unerlässlich, da es, obwohl es vom menschlichen Körper synthetisiert wird, unter bestimmten Bedingungen eine ausreichende Aufnahme durch die Nahrung erfordert.
Die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper, die Notwendigkeit für Glutammina sie kann bei Stress, Operationstrauma, Verbrennungen, Tumoren oder besonders intensiver körperlicher Betätigung deutlich ansteigen.
Glutamin ist sowohl in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten als auch in pflanzlichen Produkten weit verbreitet.
Glutamin-Ergänzung
Angesichts ihrer biologischen Rolle ist dieGlutamin-Ergänzung Es wird sowohl im klinischen als auch im sportlichen Bereich erfolgreich eingesetzt.
Was die Funktionen von großem sportlichem Interesse betrifft, scheint Glutamin ebenfalls einzugreifen:
Indem das Volumen der Muskelzellen erhöht wird, was den Eintritt von Wasser in die Zellen begünstigt, Aminosäuren und andere Substanzen. Diese Aktivität, so einige Forscher, würde die Proteinsynthese begünstigenMuskelmasse gewinnen.
Glutamin im Training
Tatsächlich besteht ein Zusammenhang zwischen dem dauerhaften Absinken des Plasmaspiegels von Gultamin und dem Auftreten von Übertrainingssymptomen (chronische Müdigkeit, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Auftreten von leichten Infektionen, Übelkeit, Depression, Apathie, erhöhte Herzfrequenz und Ruhe). Abnahme der Trainingsherzfrequenz).
Nach Ansicht einiger Forscher ist die Verabreichung von Glutamin ed verzweigtkettige Aminosäuren Es wäre daher in Zeiten intensiven Trainings sinnvoll, das Risiko eines Übertrainings zu reduzieren.
In der Erholung nach Anstrengung: Einige Studien zeigen eine Rolle von Glutamimin bei der Begünstigung der Erhöhung der Vorräte Glykogen Muskel während der Erholung, wahrscheinlich aufgrund des erhöhten Wassereintritts in die Zellen (denken Sie in diesem Zusammenhang daran, dass Wasser für die Glykogensynthese unerlässlich ist, da für jedes produzierte Gramm Glykogen etwa 2,7 g Wasser daran gebunden werden).
Im Sekretionsreiz vonWachstumshormon; Wenn es bei niedrigem Blutzucker eingenommen wird, scheint Glutamin zu stimulieren Sekretion von GH. Um diese Wirkung zu optimieren, sollte Glutamin vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure und macht 2/3 der in den Muskeln vorhandenen Aminosäuren aus. Das meiste Glutamin im Blutkreislauf wird von Muskeln und einigen Organen wie der Leber produziert.
Viele der anderen Aminosäuren, insbesondere BCAAs, fungieren als Vorstufen.
Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Muskelhydratation das Muskelwachstum beeinflussen kann; Je größer die Flüssigkeitszufuhr, desto größer die Proteinsyntheserate (auch aus diesem Grund wird empfohlen, viel Wasser zu trinken). Logischerweise ist die Abnahme des Zellvolumens stark katabol. Glutamin ist in der Lage, die Muskelhydratation zu erhöhen.
Der Abbau dieser Aminosäure folgt einem seltsamen Verlauf, der aus 2 Phasen besteht:
Das erste, was abnimmt, ist Glutamin im Blut und tritt fast zu Beginn des Trainings auf. Um das Defizit auszugleichen, beginnen die Muskeln, neues Glutamin aus anderen Aminosäuren wie BCAAs zu synthetisieren, was unweigerlich zur Erschöpfung der letzteren führt. Schließlich gelangt das neu synthetisierte Glutamin in den Blutkreislauf und verursacht einen Muskelmangel. All dies führt unseren Körper in einen Zustand des Katabolismus, aufgrund einer Abnahme von Glutamin und Aminosäuren, die für die Resynthese verwendet werden.
Ein Glutaminmangel führt, wie bereits erwähnt, zu einer Verringerung der Proteinsynthese, die in den Stunden nach dem Training verstärkt wird; da nächtliches fasten auch zu einem verlust von glutamin führt, verbinden sich die beiden prozesse und erhöhen den katabolismus. Es versteht sich von selbst, dass Sie übertrainieren werden, wenn Sie trainieren, wenn Ihre Glutaminvorräte noch niedrig sind.
Der Verbrauch von L-Glutamin ist während des Trainings signifikant, weil:
1. Intensives Training führt zu einem Anstieg von Cortisol, einer Substanz, die am meisten Abfall verursacht und es abbaut.
2. Bewegung erhöht die Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper, sodass sowohl der Insulin- als auch der Blutzuckerspiegel sehr wahrscheinlich sinken werden. Dies führt dazu, dass neben Kohlenhydraten auch andere Substanzen als Energiequelle verwendet werden; Daher nehmen sowohl die Leber als auch die Nieren Aminosäuren, hauptsächlich Alanin und Glutamin, zur Energiegewinnung auf.
3. Eine weitere Funktion von Glutamin ist die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts.
Wenn wir mit Gewichten trainieren, produzieren die Muskeln Milchsäure, die in den Blutkreislauf gelangt und diesen ansäuert. Der Anstieg der Milchsäure führt zu einem Absinken des pH-Wertes (pH ist die Messskala für die Konzentration von Wasserstoffionen. Ein pH-Wert unter 7 zeigt ein saures Milieu an, ein pH-Wert über 7 ein basisches Milieu).
In dieser Situation kann der renale Glutaminverbrauch enorm sein, was indirekt den Anteil an Bikarbonat erhöht. Nachdem das neu synthetisierte Bicarbonat das Blut erreicht hat, dient es als Puffer, indem es an den sauren Teil des Blutes bindet, um es auf einen neutralen pH-Wert zu bringen und das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen.
4. Glutamin ist ein ausgezeichneter Brennstoff für die Zellen des Immunsystems.
5. Glutaminsäure, die im Gehirn aus Glutamin zusammen mit Glukose produziert wird, ist der Hauptbrennstoff der Gehirnzellen und entgiftet in Kombination mit Ammoniak das Gehirn.
EINNAHME VON L-GLUTAMIN
Glutamin allein ist in Gegenwart von Wasser, Hitze und pH-Änderungen instabil (dies muss uns an jene flüssigen Nahrungsergänzungsmittel denken lassen, die behaupten, Glutamin zu enthalten).
Das größte Problem besteht darin, dass nach der Einnahme ein großer Teil davon nicht ins Blut gelangt, dh etwa 60 - 80 % werden vom Darm aufgenommen; der Rest ist zu wenig, um den Bedarf unserer Muskeln zu decken.
Hervorragend ist die Kombination mit ALANIN + Glycin + BCAA. Die ersten beiden machen Glutamin viel stabiler, während BCAAs seine Vorläufer sind.
Peptid wird gegenüber einfachem Glutamin bevorzugt, da es eindeutig überlegen ist.
Das Glutamin in der Peptidbindung bedeutet, dass es an eine andere Aminosäure gebunden ist, was die Verbindung viel stabiler macht.
Studien haben gezeigt, dass diese Peptidform 10-mal mehr Glutamin erzeugt als die einfache Form.
Es wird auch empfohlen, weil:
1. Es wird schneller absorbiert
2. Es wird vom Darm und der Leber nicht so schnell verwertet und abgebaut wie freies Glutamin.
GLUTAMMMIN-DOSEN
5g werden genommen. vor dem Training und 5 / 10g nach dem Training für eine schnellere Erholung und zur Senkung des Cortisolspiegels.
