Schlafmittel fördern die Nachtruhe, indem sie die Latenzzeiten beim Einschlafen verkürzen. Sie zeichnen sich durch das Vorhandensein von Verbindungen aus, die zur Förderung der neuronalen und muskulären Entspannung, Pflanzenextrakte oder anderer Substanzen wie z Melatonin die in Synergie miteinander darauf abzielen den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Gleichgewicht bringen um das verlorene Wohlbefinden wiederherzustellen. Ein erholsamer Schlaf ist unerlässlich, damit sich der Körper nach der Tagesaktivität vollständig erholen kann, da in den tiefsten Schlafphasen Zellumsatz- und Hormonsekretionsprozesse stattfinden, die es dem Körper ermöglichen, das homöostatische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Wie man mit Nahrungsergänzungsmitteln nachts gut schläft
Zunächst einmal sollte klargestellt werden, dass für eine gute Erholung eine möglichst gesunde und den Bedürfnissen des Körpers entsprechende Lebensweise notwendig ist. Hoher psychophysischer Stress, Ernährung und ungeregelte Zeitpläne sowie die kontinuierliche Nutzung (auch abends) von elektronischen Geräten, die elektromagnetische Wellen aussenden, können schon nach kurzer Zeit Nervosität und Schlaflosigkeit hervorrufen. Wie in einigen wissenschaftlichen Studien gezeigt wurde, hemmen insbesondere bei Letzteren die sogenannten blauen Lichter die Produktion von Melatonin, einem antioxidativen Hormon, das den circadianen Rhythmus reguliert, indem es ein „Signal“ an den Körper sendet, wenn es Zeit zum Schlafen ist.
Unter den am häufigsten verwendeten Substanzen in dieser Art von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln finden wir:
- Melatonin, für seine dreifache Wirkung, die darauf abzielt, die Schlafzeiten zu verkürzen, bei Schlafveränderungen zu helfen, ihn zu regulieren und den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.
- Baldrian, zur Bekämpfung allgemeiner Schlaflosigkeit und im Zusammenhang mit Angstzuständen.
- Gaba, um Entspannung und die verjüngende Wirkung des Tiefschlafs zu ermöglichen.
- Tryptophan, eine Aminosäure, die in andere bioaktive Moleküle umgewandelt wird, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind: Serotonin, Melatonin und Niacin.
- Melissa, sehr nützlich zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit körperlicher Somatisierung, die vor allem mit der Skelettmuskulatur und dem Magen-Darm-System verbunden ist.
Obwohl sie alle einen bestimmten Zweck haben, haben diese und andere Substanzen eine synergistische Wirkung mit anderen Adaptogene Substanzen o beruhigend was es erlaubt, ihre Besonderheiten zu verbessern. Tatsächlich ist es kein Zufall, dass viele Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf eine Mischung aus mehreren natürlichen Inhaltsstoffen enthalten.
Schlafmittel: Einnahme und Kontraindikationen
Wenn sie Melatonin enthalten, wird empfohlen, die Dosierung von 1 mg dieses Inhaltsstoffs (normalerweise 1 Tablette) gemäß den ministeriellen Richtlinien nicht zu überschreiten. Auch für Mischungen von Zutaten ist es immer angebracht Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Etikett sorgfältig durch, überprüfen Sie auch sorgfältig die Warnungen. Bei ausgewachsenen Pathologien, in der Schwangerschaft und Stillzeit ist dies der Fall Es ist immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren oder diese Art von Produkt a priori nicht anzunehmen.
Inhaltsstoffe wie Melatonin oder verschiedene Pflanzenextrakte werden im Allgemeinen nicht empfohlen für Personen mit:
allergisch oder überempfindlich gegen Melatonin oder einen der Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels sind; Leber erkrankung; Nierenpathologie; Autoimmunerkrankungen; Hypertonie; Diabetes; Epilepsie.
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